ile kcal

[...] 400 kcal Węglowodany to słyszałem ze ok 60% - 2880 kcal = 720g W :O 9.6g/1kg no i reszta by wychodziła tłuszcze czyli ok 25% -1200kcal = ok.130-135g T 1.73/1kg Czy to możliwe?? Czy jesli przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to będzie dobrze?? I ile brać carbo po trenigu?? . Zmieniony przez - djron w dniu 2007-07-13 17:33:38

[...] 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) Zielona herbata na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g 14:05 chude mięso gotowane 350 g warzywa na platanie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości [...]

[...] (głód zajadm zielonymi warzywami ponad kg dziennie wpada pewnie, ale tego nie liczę). I tutaj pytanie czy podbić kalorykę od razu po pierwszym strzale, a jeśli tak to o ile? Planowałem np wejśc od razu na ok. 90-95% mojego zapotrzebowania (3300 kcal) oczywiście białko podbić do wartości ok 2,5-3g /kg Poza cardio kręciłem na koniec redu 7x60 [...]

siema mam pytanie czy Boldenone + prolo to dobre polaczenie bo chce zrobic cykl 10 tygodniowy Boldenone 1-10 200mg e5d Prologatum 1-8 100mg e4d Clomid ??? i ile tabletek dziennie ?? i jak długo Bede brał odżywki do tej kuracji Białko HMB + jakis mocny spalacz tłuszczu co wy na to , jesli macie jakies lepsze pomysly prosze podzielcie sie nimi ^^ [...]

[...] Pierwsze badania przed cyklem , drugie z dzisiaj z godziny 7 rano. Prosze o informacje czy wszystko ok bo ewidentnie cos sie zmienilo ale nie wiem czy tak jak powinno i o ile zwiekszyc dawke. /SFD/2023/5/24/09d332389eba4447969bf8890aa03f90.jpg /SFD/2023/5/24/12edc21bc56e49cba3c7c233f039daf5.jpg Zmieniony przez - Waldi070707 w dniu 2023-05-24 [...]

[...] jednak podliczając ilość kalorii wyszło mi, że brakuje około 200 kcal dziennie. Mam pytanie czy mogę uzupełnić te braki kalorii piwem? Wyczytałem, że jedno piwo zawiera około 200 kcal czyli tyle ile właśnie mi brakuje. Jeśli tak to jakie piwo polecacie na masę? Dodam, że mam 16 lat i na siłowni ćwiczę od ponad tygodnia. dzięki za pomoc

[...] mi ze spalam jakieś 600 - 800 kcal. a po tej godzinie idę ćwiczyć na rzeźbę i tu jest do was moja prośba. Czy mogli byście powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy [...]

[...] do praktycznie ledwo ruszałem nogi z bólu. 2. Potrzeba jakiś specjalnych butów czy mogą być zwykłe adidasy? 3. Na rozgrzeke przed treningiem może być bieżnia? Jak tak to ile minut? 4. Jak patrzy się na grubych ludzi na siłowni :D? 5. Jakieś ćwiczenia wprowadzające czy od razu porywać się na trening zwykły (to w sumie podobne do pierwszego [...]

[...] sie to uklada, mam 82kg i wg kalkulatora z sfd powinienem Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2358.4 kcal jesli kalkulator ten dziala dobrze to ok nei wiem ile on odejmuje jesli chodzi o redukcje. Zaznaczylem ciezka praca i ze trenuje. Jesli chodzi o trening to wymyslilem cos takeigo: Rozklad jazdy na redukcje poniedzialek - [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierze się KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:siłownia 6 SW5 6.DIETA :2000-2500 BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:~200-300 TLUSZCZ:0,7/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, prop,t3 clen 8.TRENING:6-8 trn w tyg siłka/cross biegi treningi SW 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów [...]

[...] np. 500g. węgli dziennie to codziennie tyle jem i nie ważne czy jest trening czy nie - zawsze ta ilośc była taka sama. Druga sprawa, jeśli ma to jakikolwiek sens to wtedy o ile uciąć te węgle ? 50%? te brakujące kcal dodaje wtedy z tłuszczy czy jak? Może to proste pytania, ale nigdy nie praktykowałem tego sposobu, a i również kto pyta nie błądzi [...]

Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39~ -klatka: 110~ -udo: 60~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2,5 roku 6. DIETA: Niżej dokładniej rozpisana. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push/pull (3x w tyg) 9. CEL CYKLU: masa i jakość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 22% [...]

[...] ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno godzinnych spacerow tygodniowo/na przemiennie z jazda na rowerze,jestem studentem więc nie pracuje ciężko [...]

[...] 3 Taki sam jak wyżej Posiłek (przed treningowy)4 100g ryżu brązowego 150g piersi B/T/W 39/4/68 Posiłek 5 (Po treningowy) Ryż biały 100g Pierś 200g Banan 120g (nie wiem ile ma) B/T/W 51/4/102 Posiłek 6 Twaróg półtłusty 250g Oliwa z oliwek 15g B/T/W 47/27/9 Całośc Białko: 247 Tłuszcze: 173 Węgle: 248 3600kcal Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]

Pierwszy raz ukladam diete na mase i chce upewnic sie, ze dobrze wyliczam swoje zapotrzebowaniem, zeby potem kiedy uloze juz cala diete nieokazalo sie, ze musze ja drastycznie zmieniac... Mam 15 lat i wydaje mi sie, ze jestem mezomorfikiem. Waze 70 kg. Czy dieta izokaloryczna bedzie w moim przypadku dobra? Przy wyliczaniu zapotrzebowania [...]

[...] 100g -łopatka wieprzowiny 100g 4 posiłek -ziemniaki 100g -pierś indyka 100g -orzechy arachidowe 20g 5 posiłek -chleb żytni razowy 100g (chociaż tu nie jestem pewien ile wyjdzie tego chleba na 125g szynki) -szynka z piersi kurczaka 100g 6 posiłek -twaróg półtłusty 150g -mleko 0.5% 50g -orzechy arachidowe 20g białko 191/200 tłuszcz [...]

__________________________________________________________ Posiłek 1 przed treningiem Białko jaja 350g lub 200g Filet z kurczaka (ile to jajek ?) Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Oliwa 5g Posiłek 2 po treningu Whey Protein action 85% 50g Płatki owsiane 50g Posiłek 3 Kurczak pierś 200g Ryż brązowy 100 Oliwa 5g Papryka 100g Posiłek 4 Kurczak 200g Ryż [...]

[...] 500/750 ew, a moze cos innego? 12-24 prop 200 mg e2d 18-26 wino 40 mg ed, Mam lekkie obawy ze pod odstawieniu mety nie bd lecial proges. i moze wino zastapic masterem? i jak z odlbokiem starczy mi lacznie 20000 tys iu hcg? ile clomidu? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-09-09 17:10:43 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-09-09 17:11:04

[...] cyklu : czas trwania 6 tygodni dawki : pierwsze dwa tygodnie po 20 mg, później do końca cyklu 30 mg dziennie, max 40 jakby było słabo czuć efekty. Odblok : clomid - ile ? nolvadex - lepiej mieć czy nie ? Osłonki : jakie ? Badania : kiedy robić jakie badania ? żeby wiedzieć że na cyklu jest wszystko w porządku (np.po miesiącu zrobić [...]